Dema ku kesekî ku hûn jê hez dikin êdî xew nake, bi hêrs bersiva zarokan dide an jî di şîvên malbatê de bêdeng rûdine, hûn pê dihesin. Gotina tiştekî dijwartir e. Li gelek malên El Cajon û East County, tenduristiya derûnî ya malbatên Rojhilata Navîn hîn jî mijareke taybet e, ku bi nepenîtiya malbatê, bawerî û gotinên xizm û merivan ve girêdayî ye. Ev rêber ji bo zarokê mezin, dê an bav, an jî hevjînê e ku dixwaze vê mijarê bi nermî veke: gotinên ku bikar bînin, çi nepenî dimîne û di krîzê de berê xwe bidin kû.
Çima axaftina li ser tenduristiya derûnî ya malbatên Rojhilata Navîn dikare dijwar be
Di lêkolîneke ku mezinên Ereb û ne-Ereb dide ber hev de, beşdarên Ereb bi navînî lekeya civakî (stigma) ya bilindtir li hember nexweşiyên derûnî ragihandin, û zêdetir dermanên derûnî wekî dermanên ku girêdayîbûnê çêdikin û bêfeyde dinirxandin. Di nav beşdarên Ereb de, mêr û mezinên ji 29 salî mezintir bêtir lekeya civakî ragihandin. Nirxandineke lêkolînan li ser koçber û penaberên erebîaxêv li Amerîkaya Bakur mijarên nêzîk dîtin: girêdaneke ku tê hesibandin di navbera pirsgirêkên tenduristiya derûnî û "dînbûnê" de, girîngiyeke mezin a nepenîtiya malbatê, û astengiyên wekî ziman, lêçûn û fikarên qanûnî.
Heman fikar hem li ser tenduristiya derûnî ya malbatên Ereb û hem jî li malên Keldanî bandor dikin. Veşartina pirsgirêkan ji hezkirin û dilsoziyê tê; armanc ew e ku alîkariya pisporî li ser wê were zêdekirin, ne ku şûna wê bigire.
Nîşanên ku endamekî malbatê dibe ku di tengasiyê de be
Depresyon her gav wekî xemgîniyê xuya nake. National Institute of Mental Health (NIMH) (Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiya Derûnî) van nîşanan rêz dike:
- Rewşeke giyanî ya xemgîn, bi fikar an "vala" ku berdewam e, an bêhêvîtî
- Zû hêrsbûn, hesta sûcdariyê an hesta bênirxiyê
- Windakirina eleqeya bi çalakiyên ku berê jê kêfxweş dibûn, di nav de civînên malbatê an merasîmên olî
- Westandin an hesta hêdîbûnê
- Zehmetiya xewê, pir zû şiyarbûn an pir zêde razan
- Guhertinên di daxwaza xwarinê an giraniyê de
- Êş, serêş, girjbûn an pirsgirêkên herisê ku sedemeke laşî ya zelal tune ye û bi dermankirinê baştir nabin
- Ramanên li ser mirinê an xwekuştinê (heke wisa be, niha telefonî 988 bikin an peyamekê bişînin)
NIMH destnîşan dike ku ji bo teşhîsa depresyonê divê nîşan piraniya rojê, hema hema her roj, herî kêm du hefteyan berdewam bikin, lê kesên bi nîşanên kêmtir jî dikarin ji lênihêrînê sûdê werbigirin. Rêbera me ya derbarê nîşanên ku dibe ku hûn hewceyî piştgiriya tenduristiya derûnî bin bixwînin.
Meriv çawa axaftinê dest pê dike: gotinên amade yên pratîk
Demeke aram û taybet hilbijêrin, ne di dema nîqaşekê de û ne li ser xwarineke cejnê ya qerebalix. Bi tiştên ku we dîtine dest pê bikin, ne bi teşhîsekê:
- Bi xemxwarinê dest pê bikin: "Van demên dawî tu pir westiyayî xuya dikî. Bi rastî tu çawa yî?"
- Guhertineke diyar bi nav bikin: "Tu xew nakî, û tu du caran nehatî şîvê li mala dayikê. Ez ji bo te bi fikar im."
- Alîkariyê wekî hêzê nîşan bidin: "Te ev malbat di nav ewqas tengasiyan re derbas kiriye. Kesên bihêz jî ji bo stresê hewceyî alîkariyê ne."
- Pêşniyar bikin ku bi hev re biçin: "Ka em ji bo serêş û xewê biçin cem bijîşkekî. Ez ê te bi erebeyê bibim û li wir bi te re li bendê bimînim."
Paşê guhdarî bikin. Navên wekî "dîn" bikar neynin, û li ser rastbûna pirsgirêkê nîqaşê nekin. Heke axaftina yekem bi encam nebe, paşê dîsa biceribînin. NIMH sebir, vexwendina ji bo meşê, birina wan bo randevûyan û bîranîna ku depresyon bi dermankirinê dikare sivik bibe û derbas bibe pêşniyar dike. Alîkariya endamekî malbatê yê bi depresyonê bi vî awayî ye: hebûneke domdar, ne axaftineke yekane ya bêkêmasî.
Pêşkêşkirina lênihêrînê li dora xew, stres û nîşanên laşî
Gelek kesên ku qet randevûyeke "terapiyê" nagirin, ji bo xewa xirab, serêş an zikêşê diçin cem bijîşk. Ev cihekî rewa ye ji bo destpêkirinê. CDC (Navendên Kontrol û Pêşîlêgirtina Nexweşiyan) serêş, êşên laş, pirsgirêkên zik û pirsgirêkên xewê di nav awayên ku stres xwe di laş de nîşan dide de rêz dike. Lêkolîneke mezin a pergaleke tenduristiyê ya li herêma Detroit dît ku, li gorî komên din ên nijadî û etnîkî, Amerîkiyên Ereb ên bi depresyona giran (major depression) îhtîmal zêdetir bû ku şopandina xwe li cem bijîşkê lênihêrîna seretayî bikin û îhtîmal kêmtir bû ku biçin cem pisporê tenduristiya derûnî û reftarî. Ji bo gelek malbatan, serdana bijîşkî dikare gava yekem a nasdartir be.
Armanceke klînîkî ya vê serdanê jî heye. Li gorî NIMH, hin derman û rewşên tenduristiyê, wekî nexweşiyên tîroîdê, dikarin nîşanên mîna depresyonê çêbikin, û pisporê tenduristiyê dikare bi muayeneya laşî, hevpeyvînekê û ceribandinên laborê van îhtîmalan ji holê rake. Li Palm Urgent Care li El Cajon, serdaneke ku bi "Ez nikarim razêm" dest pê dike dikare we bigihîne piştgiriya rast.
Nepenîtî: çi taybet dimîne
Tirsa ji gotegotan gelek kesan ji lênihêrînê dûr dixe, bi taybetî di civakeke nêzîk de ku cîran li dêrê û di dawetan de hev dibînin. CDC rave dike ku HIPAA standardên federal datîne ku agahdariyên hesas ên tenduristiyê ji eşkerekirina bêyî razîbûna nexweş diparêzin. Di pratîkê de:
- Serdanek ji bo stres, xew an rewşa giyanî beşek ji tomara bijîşkî ya taybet a nexweş e.
- Heke hûn li El Cajon şêwirmendiya nepenî dixwazin, di serdana yekem de bipirsin ka tomar çawa têne parastin û kî dikare wan bibîne.
- Heke hûn di plana sîgorteyê ya dayik an bavê xwe an jî ya hevjînê xwe de ne, dibe ku kurteyên hesaban ji xwediyê polîseyê re werin şandin; ji maseya pêşwaziyê bipirsin ka agahdariyên fatûreyê çawa têne şandin.
- Sînorên nepenîtiyê teng in, wekî dema ku jiyanek di xetereyeke yekser de be. Ji pisporê klînîkê bixwazin ku wan ji destpêkê ve ji we re rave bike.
Piştgirîkirina mezinên bi temen û nûhatiyên ku ji navlêkirinê ditirsin
Xizmên bi temen pir caran tengasiya xwe wekî westandin, êş an zextê bi nav dikin, ne wekî xemgînî. MedlinePlus destnîşan dike ku westandin, kêmbûna daxwaza xwarinê û zehmetiya xewê dikarin bi pîrbûn an nexweşiyê re werin tevlihevkirin, lê depresyon ne beşeke asayî ya pîrbûnê ye û pir caran nayê naskirin. Bi mezinan re, şîreta wan bixwazin, bi zimanê ku ew tercîh dikin biaxivin, çi Erebî, çi Sureth, çi Îngilîzî, û serdanê wekî kontrolekê ji bo xew, enerjî û êşê pêşkêş bikin.
Ji bo penaber û koçberan, tirsa ji rayedaran dikare kûr be. Rasthez bin: "Karê bijîşk ew e ku alîkariya te bike da ku tu xwe baştir hîs bikî. Ka em bi hev re bipirsin ka çi dikeve tomara te." Ji bo piştgiriya tenduristiya derûnî ya Keldaniyan, wekî di her civakeke nêzîk de, kesekî pêbawer ku malbat rêzê lê digire dikare alîkariyê bike, bi razîbûna kesê ku di tengasiyê de ye. Malbatên ku ji şer an koçberiya bi zorê bandor bûne dikarin rêbera me ya derbarê terapiya ku trawmayê li ber çav digire ji bo penaber û koçberan bixwînin.
Kengê telefonî 988 an 911 bikin
Nîşanên hişyariyê yên xwekuştinê li gorî NIMH ev in: axaftina li ser xwestina mirinê an barek bûna li ser kesên din, hesta bêhêvîtiyê an asêbûnê, amadekirina planekê, dayîna tiştên girîng ên xwe ji kesên din re, guhertinên tund ên rewşa giyanî, û bikaranîna pirtir a madeyên hişbir an alkolê.
- Telefonî 911 bikin an biçin beşa acîl a herî nêzîk heke kesek hewla xwekuştinê dabe, dibe ku dozeke zêde (overdose) girtibe an di xetereyeke yekser de be. Urgent care ne cihê guncav e ji bo rewşeke acîl a ku niha diqewime.
- Telefonî 988 bikin an peyamekê bişînin, an jî li 988lifeline.org bi rêya chatê binivîsin, da ku bigihîjin 988 Suicide & Crisis Lifeline (Xeta Jiyanê ya Xwekuştin û Krîzê). Ew belaş, nepenî û 24/7 berdest e, ji bo we an ji bo kesekî ku hûn jê hez dikin.
- Xizmetên krîzê yên herêmî bikar bînin. County of San Diego (Wîlayeta San Diego) Access and Crisis Line (Xeta Gihîştin û Krîzê) bi wergêrên bi zêdetirî 200 zimanan bi rê ve dibe. Mobile Crisis Response Teams (Tîmên Gerok ên Bersivdana Krîzê), ku bi rêya 988 têne şandin, dikarin li her derê wîlayetê, 24/7, werin cem we.
Pirsên ku pir têne pirsîn
Çima lekeya civakî ya li ser tenduristiya derûnî di çanda Rojhilata Navîn de ewqas xurt e?
Lêkolînên li ser civakên Amerîkiyên Ereb û koçberên erebîaxêv balê dikişînin ser girîngiyeke mezin a nepenîtiya malbatê, tirsa eşkerekirina pirsgirêkên taybet li derveyî malbatê, girêdaneke ku tê hesibandin di navbera nexweşiya derûnî û "dînbûnê" de, û astengiyên wekî ziman û lêçûn. Lekeya civakî ji malbatekê bo malbateke din pir diguhere, û axaftineke rast û taybet gaveke yekem a maqûl e.
Ez çawa alîkariya endamekî malbatê yê bi depresyonê bikim ku alîkariyê red dike?
Bi sebir bin û derî vekirî bihêlin. Li ser pirsgirêkên ku ew jixwe qebûl dikin, wekî xewa xirab an serêş, bisekinin û pêşniyar bikin ku hûn bi wan re biçin serdaneke bijîşkî. Heke behsa xwekuştinê bikin an di xeterê de xuya bikin, telefonî 988 bikin an peyamekê bişînin, an jî telefonî 911 bikin.
Heke ez şêwirmendiyê wergirim, gelo malbat an civaka min wê pê bihese?
Qanûna federal a nepenîtiyê (HIPAA) agahdariyên hesas ên tenduristiyê ji eşkerekirina bêyî razîbûna nexweş diparêze. Di serdana yekem de bipirsin ka kî dikare tomarên we bibîne û, heke hûn di plana sîgorteyê ya endamekî malbatê de ne, kurteyên fatûreyê çawa têne şandin.
Gelo ez dikarim li şûna terapiyê bi serdaneke asayî ya bijîşk dest pê bikim?
Belê. Serdaneke bijîşkî dikare li ser xew, êş û stresê raweste, sedemên laşî yên wekî pirsgirêkên tîroîdê kontrol bike, û heke pêwîst be we bi lênihêrîna tenduristiya derûnî û reftarî ve girê bide.
Piştgirî ji bo malbatan li El Cajon
Axaftina li ser tenduristiya derûnî ya malbatên Rojhilata Navîn her carê ku kesek pêşî dest pê dike hêsantir dibe. Palm Urgent Care, El Cajon (Mollison), li 505 N Mollison Ave, Suite 201, ji bo malbatên li seranserê East County lênihêrîna tenduristiya derûnî û reftarî, birêvebirina dermanan, muayeneyên laşî û ceribandinên laborê pêşkêş dike. Ji bo demjimêran, rênîşandanê û awayê gihîştina tîmê, serdana rûpela cihê El Cajon Mollison bikin.
Ev gotar ji bo agahdariya giştî ye û şûna şîreta bijîşkî ya pisporekî tenduristiyê yê destûrdar nagire.