Di nîvroyeke germ de, dema ku hûn di rêza Deriyê Sînor ê San Ysidro de ne, dibe ku serêşeke bi lêdan û pêleke gêjbûnê wekî beşek ji bendemayînê xuya bikin. Dibe ku ev nîşanên hişyariyê yên westîna germê bin. Ev rêbername ji bo kesên ku bi rêkûpêk di rêza peyayan an erebeyan de sînor derbas dikin, karkerên embaran û yên ku li derve dixebitin li Otay Mesa, û malbatên ku li xizmên xwe yên temenmezin xwedî derdikevin e: meriv çawa nexweşiya germê zû nas dike, çi divê bi xwe re bibe, û kengê ew dibe rewşeke awarte.
Bendemayîna dirêj di bin tavê de li Deriyê Sînor
Ji bo gelek malbatên San Ysidro, derbasbûna sînor beşek ji rûtîna heftane ye: kar, dibistan, xizm û karûbarên rojane li her du aliyan. Bendemayîn dikare dirêj bikişîne, hin beşên rêza peyayan û rêyên erebeyan rasterast di bin tavê de ne, û gava hûn ketin rêzê, cihê ku hûn jê derkevin hema hema tune ye.
MedlinePlus rave dike ku westîna germê ya ku neyê dermankirin dikare veguhere germalêdanê, û ku temenmezin, zarokên biçûk, û kesên nexweş an bi kîloyên zêde herî zêde di xeterê de ne, herwiha kesên ku hin dermanan dixwin an alkol vedixwin. Rêzeke hêdî tam ew cih e ku nîşanên hişyariyê yên westîna germê wekî bêzarî an birçîbûn tên paşguhkirin. Berî ku hûn derkevin, li ser malpera U.S. Customs and Border Protection (Gumrik û Parastina Sînor a DYA) demên texmînî yên bendemayînê li sînor kontrol bikin û plana xwe li gorî rêzên herî dirêj çêkin.
Nîşanên hişyariyê yên westîna germê: qulincên germê, westîna germê û germalêdan li kêleka hev
Nexweşiya germê qonax bi qonax giran dibe. Ev berawirdkirin li ser bingeha agahiyên saziya CDC ya bi navê National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) û MedlinePlus e.
Qulincên germê
Girjbûn an qulincên bi êş ên masûlkeyan di ling, mil an zik de, pir caran bi xwêdana zêde û tîbûnê re. NIOSH şîret dike ku her 15 heta 20 deqeyan carekê av, ligel xwarinokek an vexwarinek bi karbohîdrat û elektrolîtan, bê vexwarin.
Westîna germê
Serêş, dilxelandin, gêjbûn, bêhêzî, zû hêrsbûn, xwêdana zêde, tîbûna giran û ji adetî kêmtir mîzkirin. MedlinePlus çermê hênik û şil, mîza tarî, û bêhnstendina bilez û nekûr ligel nebza lawaz jî lê zêde dike. Rawestin, ji bin tavê derkevin û niha xwe hênik bikin.
Germalêdan
Laş êdî nikare germahiya xwe kontrol bike. Nîşan ev in: tevliheviya hiş, axaftina nezelal, krîzên girjbûnê, windakirina hişê û germahiya laş a pir bilind. NIOSH destnîşan dike ku dibe ku çerm germ û hişk be, an jî dibe ku kes hê bi zêdeyî xwêdan bide, ji ber vê yekê xwêdan îhtîmala germalêdanê ji holê ranake. Ev rewşeke awarte ya bijîşkî ye.
Xizmên ku bi spanî diaxivin dikarin weşana spanî ya MedlinePlus, Emergencias por el calor, bixwînin, ku nîşanên agotamiento por calor (westîna germê) vedihewîne.
Di rêza peyayan an erebeyan de çi bi xwe re bibin
CDC pêşniyar dike ku hûn şûşeyeke avê bi xwe re bibin û di dirêjahiya rojê de dîsa tije bikin, gava ku dikarin di siyê de bimînin, û vexwarinên bi gelek şekir, sodyûm, kafeîn û alkol kêm bikin. Pakêteke pratîk ji bo rêzê:
- Ji ya ku hûn difikirin hewce ye zêdetir av, ku berî tîbûnê bi rêkûpêk qurt bi qurt vexwin.
- Xwarinokeke şor ji bo demên dirêj ên xwêdanê.
- Kumekî bi kenarên fireh, cilên sivik û kremê tavê. Rêbernameya CDC ji bo germa derve cilên fireh û bi rengên vekirî, û dîsa danîna kremê tavê li gorî rêwerzan pêşniyar dike.
- Sîwanek û qumaşek ku hûn dikarin şil bikin. MedlinePlus danîna qumaşên hênik û şil li ser stû di nav gavên alîkariya yekem a nexweşiya germê de rêz dike.
- Dermanên we û lîsteyek ji wan. CDC destnîşan dike ku gelek derman dikarin bibin sedema bêavbûn an germbûna zêde ya laş, û divê hin ji wan li cihên germ neyên hiştin.
Di rêza erebeyan de, tu caran zarok, rêwiyê temenmezin an heywanê malê di erebeyeke bê klîmayeke ku dixebite de nehêlin; MedlinePlus li ser germalêdana zarokên ku di erebeyên germ de tên hiştin hişyar dike. Li gorî CDC, mîza zerê vekirî an zelal bi gelemperî tê wê wateyê ku hûn têra xwe av vedixwin.
Bi dê an bavekî temenmezin re sînor derbas dikin? CDC destnîşan dike ku temenmezin xwe kêmtir bi guherînên ji nişka ve yên germahiyê re li hev tînin û pir caran dermanên ku bandorê li xwêdanê dikin dixwin. Ew şîret dike ku ji adetî zêdetir av vexwin, ji bilî ku bijîşk sînorekî şilavan danîbe, û di dema pêla germê de herî kêm rojê du caran li rewşa xizmên xwe yên temenmezin bipirsin.
Ewlehiya ji germê ji bo karkerên embaran û yên derve li Otay Mesa
Ji bo her kesê ku li embar, cihên barkirin û daxistinê an şantiyeyên avahîsaziyê yên Otay Mesa dixebite, rojên pêşîn ên kar herî xeternak in. Li gorî OSHA, nêzîkî nîvê mirinên girêdayî germê di roja yekem a karker de an di roja yekem a vegera wî/wê ya piştî dûrbûneke dirêj de diqewimin, û ji sedî 70î zêdetir di hefteya yekem de diqewimin. Berxwedana laş li hember germê di nêzîkî hefteyekê de çêdibe, û OSHA destnîşan dike ku hin karker heta 14 rojan hewce dikin.
NIOSH ji bo karê navîn di germê de ku ji du saetan kêmtir dom dike, her 15 heta 20 deqeyan carekê 1 kasik (8 ons) av pêşniyar dike; dema xwêdan çend saetan dom dike, vexwarinên werzişê yên bi elektrolîtên hevseng; û bi gelemperî ne zêdetirî 6 kasikan di saetekê de. Herwiha pergaleke cot bi cot pêşniyar dike, da ku hevkar ji bo nîşanan çavê xwe li hevdu bigirin.
California qaydeyên xwe yên taybet datîne. Cal/OSHA ji kardêran dixwaze ku belaş ava vexwarinê ya teze û bi qasî pêwîst hênik peyda bikin, li cihên kar ên derve dema germahî ji 80°F bilindtir be siyê peyda bikin, û ji her karkerê ku dixwaze re bêhnvedaneke hênikbûnê bidin. Divê karkerên nû li herêmên germ di dema xweguncandinê ya 14 rojî de ji nêz ve bên çavdêrîkirin, û ji bo cihên kar ên hundir, dema germahiya hundir digihîje 82°F, standardeke cuda tê sepandin. Heke nîşan dest pê bikin, ji berpirsiyarê xwe re bibêjin û wê bêhnvedanê bistînin.
Tevliheviya hiş an çermê germ û hişk: li 911 bigerin
Kesê ku nîşanên germalêdanê lê hene bi erebeyê nebin klînîkê, û li bendê nemînin ka di rêzê de baştir dibe an na. Yekser li 911 bigerin heke kesekî ku di germê de maye:
- Tevlihev be, peyvan nezelal bibêje, ecêb tevbigere an bi zorê şiyar bibe
- Çermê wî/wê germ û hişk be, an bi zêdeyî xwêdan bide û di heman demê de tevlihev be
- Ji ser xwe biçe, krîza girjbûnê lê bigire an hişê xwe winda bike
- Taya wî/wê ji 102°F bilindtir be, an tevî hênikkirinê rewşa wî/wê her ku diçe xirabtir bibe (herdu jî sedemên gerîna li 911 in ku MedlinePlus rêz dike)
Heta ku alîkarî bigihîje, OSHA şîret dike ku kes bibin siyê an cihekî bi klîma, bi ava sar, qeşa an destmalên şil û sar laşê wî/wê sar bikin, û tu caran wî/wê bi tenê nehêlin: dema ku hûn bi guman bin, kes sar bikin û li 911 bigerin. MedlinePlus hişyar dike ku dermanên tayê neyên dayîn, û ku tiştek bi rêya devê neyê dayîn kesekî ku vedireşe an bi tevahî hişyar nîne. Li deriyê sînor, bala efserê herî nêzîk jî bikişînin.
Kengê serdana heman rojê alîkar e
Dema ku nîşanên hişyariyê yên westîna germê zû tên naskirin, bêhnvedan û şilav pir caran alîkar dibin, her çend NIOSH dîsa jî nirxandineke bijîşkî şîret dike. Serdaneke bê randevû maqûl e dema ku kes hişyar e û normal diaxive, lê:
- Piştî bêhnvedan û hênikbûnê hê jî xwe gêj, bêhêz an dilxelandî hîs dike
- Qulincên germê lê hene ku ji saetekê zêdetir dom dikin
- Tevî vexwarinê kêm mîz kiriye an mîza wî/wê pir tarî ye
- Temenmezin e, pirsgirêkên dil lê hene, an dermanên ku bandorê li berxwedana li hember germê dikin dixwe
Ji bo westîna germê li San Ysidro, pisporekî tenduristiyê li Palm Urgent Care, San Ysidro dikare we muayene bike, bêavbûnê kontrol bike û heke hewce be ceribandinên laboratuarê daxwaz bike. Her tiştê ku nîşana germalêdanê bide, tê wê wateyê ku li şûna vê lênihêrîna acîl hewce ye. Karekî nû li derve an li embarê dest pê dikin? Muayeneya laşî demeke baş e ku hûn bipirsin ka rewşên tenduristiya we û dermanên we çawa bandorê li xetera germê dikin. Ne bawer in ku biçin ku derê? Rêbernameya me ya derbarê lênihêrîna lezgîn li hember beşa acîl bixwînin.
Pirsên ku pir tên pirsîn
Nîşanên hişyariyê yên pêşîn ên westîna germê çi ne?
Xwêdana zêde, serêş, gêjbûn, dilxelandin, bêhêzî, tîbûna giran û ji adetî kêmtir mîzkirin. Biçin siyê an cihekî bi klîma û qurt bi qurt av vexwin. Heke tevliheviya hiş, ji ser xwe çûn an krîza girjbûnê xuya bibe, li 911 bigerin.
Dema ku di germê de dixebitin divê çiqas av vexwin?
NIOSH di dema karê navîn di germê de ku ji du saetan kêmtir dom dike, her 15 heta 20 deqeyan carekê 1 kasik (8 ons) pêşniyar dike; dema xwêdan çend saetan dom dike, vexwarinên werzişê yên bi elektrolît; û bi gelemperî ne zêdetirî 6 kasikan di saetekê de.
Gelo çermê germ û hişk nîşana germalêdanê ye?
Dikare be, lê hin kesên bi germalêdanê hê jî bi zêdeyî xwêdan didin. Tevliheviya hiş, axaftina nezelal, krîza girjbûnê an ji ser xwe çûn piştî demekê di germê de tê wê wateyê ku germalêdan gengaz e: li 911 bigerin û dest bi sarkirina kes bikin.
Ji bo qulincên germê kengê divê hûn biçin cem bijîşk?
Heke qulincên germê ji saetekê dirêjtir dom bikin an pirsgirêkên dil li kes hebin, alîkariya bijîşkî bistînin. Wekî din, li cihekî hênik bêhna xwe vedin, ligel avê û xwarinokek an vexwarinek ku elektrolît tê de hene.
Heke nîşanên germê sivik dibin lê hûn hê jî xwe baş hîs nakin, bê randevû werin Palm Urgent Care, 601 E San Ysidro Blvd #170. Ji bo demjimêrên niha û rênîşandanê rûpela cihê kontrol bikin, an ji bo pirsan bi me re têkilî daynin.
Ev gotar ji bo agahdariya giştî ye û şûna şîreta bijîşkî ya pisporekî tenduristiyê yê destûrdar nagire.