Dilekî ku bi hêz lê dide, tengbûna sîngê, zehmetiya bêhnê û tirseke ji nişka ve ku tiştekî pir xirab diqewime. Ev nîşanên krîza panîkê tirsnak in, û gelek ji wan bi nîşanên hişyariyê yên krîza dil re li hev dikevin. Hin kes peyva panîkê cara yekem tenê piştî serdaneke acîl dibihîzin ku tê de tu pirsgirêkeke dil nayê dîtin, û ew bi dilekî rehet vedigerin malê, lê nizanin çi qewimî an çawa dikarin pêşî li krîza din bigirin.
Ev rêbername ji Palm Urgent Care li El Cajon rave dike ka hûn çawa ewle bimînin, krîza panîkê çawa ji nexweşiya panîkê cuda ye, kîjan dermankirin bi bandor in, û li wîlayeta San Diego piştgiriya krîzê ya belaş li ku derê bibînin.
Ji bo Êşa Sîngê ya Nû, Her Dem Pêşî Telefonî 911 Bikin
Tu gotar an tecrubeya berê nikare ji we re bêje ka bûyereke diyar panîk e an pirsgirêkeke dil e. Tenê nirxandineke bijîjkî dikare vê bêje. CDC nîşanên sereke yên hişyariyê yên krîza dil wiha rêz dike: êş an nerehetiya sîngê, êşa di çene, stû, pişt, bask an milan de, bêhntengî, û hesta lawazbûnê, gêjbûnê an bêhişbûnê. Îhtîmal zêdetir e ku jin westiyaneke ne asayî û dilxelandin an vereşînê jî bijîn. CDC şîret dike ku hûn yekser telefonî 911 bikin, ji ber ku dermankirina zûtir tê wateya zirareke kêmtir li masûlkeya dil.
Ji bo van rewşan yekser telefonî 911 bikin:
- Êşa sîngê ya nû, an hesteke ji nişka ve ya pelçiqandin, guvaştin, tengbûn an zextê di sîngê de
- Êşa ku ber bi çeneyê, baskê çepê an navbera hestiyên milan ve belav dibe
- Nerehetiya sîngê ligel dilxelandin, gêjbûn, xwêdan, lêdana bilez a dil an bêhntengiyê
- Êşa sîngê ya ji nişka ve û tûj ligel bêhntengiyê, bi taybetî piştî rêwîtiyeke dirêj
- Her kesê ku di xetereya yekser de ye ku zirarê bide xwe an kesekî din
Nîşanên hişyariyê yên êşa sîngê yên li jor ji MedlinePlus tên. Heke derkeve holê ku panîk bû, we bi kontrolkirinê tiştek winda nekir. Êşa sîngê ya nû ne ji bo klînîka lênihêrîna acîl e, û rêbernameya me ya li ser lênihêrîna acîl an beşa acîl a nexweşxaneyê rave dike çima.
Nîşanên Krîza Panîkê: Çi Hest Didin û Çima Ew Qas Laşî Têne Hîskirin
National Institute of Mental Health (Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiya Derûnî, NIMH) krîza panîkê wek bûyereke ji nişka ve ya tirsa dijwar a bi nîşanên laşî û hestyarî pênase dike. Nîşanên berbelav ên krîza panîkê ev in:
- Dilekî ku bi hêz an bi lez lê dide
- Xwêdan, lerza sermayê, lerizîn an mûrmûrîn
- Zehmetiya bêhnê an êşa sîngê
- Lawazî, gêjbûn an êşa zik
- Tirsa mirinê, hesta ku felaketek nêzîk e an hesta windakirina kontrolê
Li gorî NIMH, krîzek dikare ji çend deqîqeyan heta saetekê, an carinan dirêjtir, bidome, û dikare bêyî sedemeke diyar dest pê bike, heta di dema xewê de jî.
Çima tirs ew qas laşî tê hîskirin? MedlinePlus rave dike ku fikar (anksiyete) dikare bike ku hûn xwê bidin, xwe girj hîs bikin û lêdana dilê we bilez bibe, û rêbera wê ya li ser êşa sîngê krîza panîkê, ku pir caran bi bêhnkişandina bilez re çêdibe, di nav sedemên êşa sîngê de rêz dike. NIMH destnîşan dike ku krîzên panîkê pir caran nîşanên laşî dihewînin ku dibe ku mîna krîza dil bên hîskirin. Piştî ku diyar bû sedem ne dil e, ev hest hîn jî rastîn in. Ew ji fikarê tên, û dermankirin jî rasterast vê yekê armanc dike.
Krîza Panîkê û Nexweşiya Panîkê
Krîzeke panîkê ya tenê nayê wê wateyê ku nexweşiyeke we ya tenduristiya derûnî heye. NIMH krîza panîkê wek bûyereke yekcarî an carcarî pênase dike. Di nexweşiya panîkê de, krîz dubare dibin û ji nişka ve tên, û kes bi berdewamî ji krîzên pêşerojê bi fikar e an ji ber wê tirsê reftara xwe diguherîne, wek dûrketina ji wan cihên ku krîz lê qewimîne.
Nexweşiya panîkê berbelav e. Li gorî texmînên NIMH, di sala borî de 2.7% ji mezinên li Dewletên Yekbûyî nexweşiya panîkê hebû, rêjeya wê di jinan de (3.8%) ji mêran (1.6%) bilindtir bû, û 44.8% ji wan mezinan astengiyeke giran a karînê hebû. MedlinePlus lê zêde dike ku ew pir caran di dawiya salên ciwaniyê an destpêka mezinbûnê de dest pê dike.
Dermankirinên Bi Bandor: Terapî û Derman
NIMH diyar dike ku bi dermankirin û piştgiriya rast, kesên bi nexweşiya panîkê dikarin nîşanên xwe birêve bibin û kalîteya jiyana xwe baştir bikin.
Terapiya Kognîtîf û Reftarî
NIMH terapiya kognîtîf û reftarî (CBT) wek vebijarka standarda zêrîn ji bo psîkoterapiyê bi nav dike. CBT awayên nû yên ramandin, tevger û bersivdana li hember wan hestan hîn dike ku berî krîzê an di dema wê de tên. Terapiya rûbirûbûnê, ku beşek ji CBT ye, rûbirûbûna bi tirsên girêdayî panîkê re dihewîne, di nav de hestên laş bi xwe jî, û dibe ku ligel perwerdeya rihetbûn û bêhnkişandinê bê kirin.
Derman
NIMH astengkerên bijartî yên ji nû ve vegirtina serotonînê (SSRI) û astengkerên ji nû ve vegirtina serotonîn û norepînefrînê (SNRI), ku herdu jî dermanên dijî depresyonê ne, wek vebijarkên berbelav rêz dike. Dibe ku çend hefte bikişîne heta ku ew bandor bikin, û bandorên alî yên wek serêş, dilxelandin an zehmetiya xewê bi gelemperî ne giran in, bi taybetî dema ku doz bi kêmî dest pê dike. Beta-blokker dikarin nîşanên laşî yên wek lêdana bilez a dil, xwêdan û lerizînê sivik bikin. Benzodiyazepîn zû bandor dikin, lê ji ber ku hin kes li hember wan toleransê pêş dixin an pê ve girêdayî dibin, dibe ku pisporên tenduristiyê wan tenê ji bo demên kurt binivîsin.
MedlinePlus her wiha pêşniyar dike ku hûn kafeînê kêm bikin, bi rêkûpêk werzîşê bikin, baş razên û beşdarî komeke piştgiriyê bibin. Berî ku hûn dest bi dermanekî bikin, wî rawestînin an biguherînin, bi pisporê ku dermanê we dinivîse re biaxivin.
Piştî ku Diyar Bû Sedem ne Dil e, Serdaneke Tenduristiya Derûnî û Reftarî Çawa Dibe Alîkar
MedlinePlus rave dike ku teşhîskirina nexweşiya panîkê kontrolkirinê dihewîne ka gelo pirsgirêkeke laşî ya cuda li pişt nîşanan e, ku dikare kontrola tenduristiya dil û testên xwînê ji bo pirsgirêkên tîroîdê bigire nav xwe. Ji ber vê yekê ye ku nirxandina acîl an bijîjkî pêşî tê. Gava ku ew tu sedemeke dil nebîne, gava piştre dermankirina wê tiştê ye ku van krîzan derdixe holê.
Li klînîka me ya li 505 N Mollison Ave, Suite 201, li El Cajon, tîma me ya tenduristiya derûnî û reftarî dikare:
- Dîroka we binirxîne: krîz kengî çêdibin, çiqas dom dikin û hûn niha ji çi dûr dikevin
- Ji bo nexweşiya panîkê û pirsgirêkên têkildar ên wek depresyonê kontrol bike
- Bi we re li ser vebijarkên terapiyê û rêbazên li ber xwe dayînê biaxive
- Birêvebirina dermanan pêşkêş bike, bi şopandinê ji bo çavdêriya encam û bandorên alî
- Belgeyên derketinê an encamên testan ên serdana we ya acîl binirxîne
Ji kerema xwe ji bo êşa sîngê ya nû an ya ku sedema wê ne diyar e neyên klînîka me. Telefonî 911 bikin an biçin beşa acîl a nexweşxaneyê.
East County mala gelek malbatan e, di nav de civakên mezin ên erebîaxêv û keldanî, û ravekirina fikarê bi zimanekî duyemîn dikare dijwartir xuya bike. Xeta krîzê ya wîlayetê ya li jêr wergêran pêşkêş dike, û nexweşiya panîkê rewşeke naskirî ye ku dikare bê dermankirin.
Piştgiriya Krîzê li Wîlayeta San Diego: 988 û Access and Crisis Line
Alîkarî niha heye, bêyî randevû.
- 988 Suicide & Crisis Lifeline (Xeta Jiyanê ya Xwekuştin û Krîzê): telefonî 988 bikin an peyameke nivîskî jê re bişînin, an jî bi rêya 988lifeline.org bi nivîskî biaxivin. Ew belaş, nepenî û 24/7 vekirî ye ji bo zehmetiyên tenduristiya derûnî, tengasiya hestyarî, fikarên derbarê alkol an madeyên hişbir de, an her kesê ku hewceyî kesekî ye ku pê re biaxive.
- San Diego Access and Crisis Line (ACL, Xeta Gihîştin û Krîzê ya San Diego): 1-888-724-7240. Ev xeta belaş û nepenî, ku ji aliyê County of San Diego (Wîlayeta San Diego) ve tê pêşkêşkirin, rojê 24 saetan, hefteyê 7 rojan vekirî ye, bi xizmetên wergêriyê bi zêdetirî 200 zimanan. Wek navenda krîzê ya 988 a herêmî ya wîlayetê, ew destwerdana krîzê, bersiva krîzê ya gerok (mobîl), û şandina ji bo xizmetên tenduristiya derûnî û bikaranîna madeyên hişbir pêşkêş dike.
- 911: ji bo êşa sîngê, her rewşeke acîl a bijîjkî, an xetereya yekser.
Pirsên Pir Tên Pirsîn
Gelo krîza panîkê dikare mîna krîza dil bê hîskirin?
Erê. Herdu jî dikarin bibin sedema êşa sîngê, lêdana bilez a dil, bêhntengî û xwêdanê, û National Institute of Mental Health destnîşan dike ku krîzên panîkê pir caran nîşanên laşî dihewînin ku dibe ku mîna krîza dil bên hîskirin. Êşa sîngê ya nû wek rewşeke acîl bibînin û telefonî 911 bikin.
Nîşanên krîza panîkê çiqas dom dikin?
Li gorî National Institute of Mental Health, krîza panîkê dikare ji çend deqîqeyan heta saetekê, an carinan dirêjtir, bidome. Heke êşa sîngê di nav nîşanan de hebe an nîşan her ku diçe girantir bibin, telefonî 911 bikin.
Ferqa di navbera krîza panîkê û nexweşiya panîkê de çi ye?
Krîza panîkê bûyereke yekcarî an carcarî ya tirsa dijwar e. Nexweşiya panîkê tê wateya krîzên dubare û ji nişka ve, ligel fikara berdewam li ser krîzên pêşerojê an guhertinên di reftarê de ji bo dûrketina ji wan.
Di dema krîzeke tenduristiya derûnî de li wîlayeta San Diego ez dikarim telefonî kê bikim?
Telefonî 988 bikin an peyameke nivîskî jê re bişînin, an jî telefonî San Diego Access and Crisis Line bikin li ser 1-888-724-7240. Herdu jî belaş, nepenî û 24/7 berdest in. Ji bo êşa sîngê an xetereya yekser telefonî 911 bikin.
Heke krîzên panîkê şiklê jiyana we diyar dikin, ne hewce ye ku hûn bi tena serê xwe bi wan re mijûl bibin. Ne bawer in ku dema alîkarîxwestinê hatiye? Rêbernameya me ya li ser nîşanên ku dibe ku hûn hewceyî piştgiriya tenduristiya derûnî bin bixwînin. Ji bo rê, demjimêr û awayê gihîştina tîma me ya tenduristiya derûnî û reftarî, serdana rûpela Palm Urgent Care El Cajon (Mollison) bikin.
Ev gotar ji bo agahiyên giştî ye û ne cîgirê şîretên bijîjkî yên pisporekî tenduristiyê yê destûrdar e.