پێشنیاری کار لە کۆگایەک یان سەنتەرێکی دابەشکردن لە Otay Mesa زۆرجار هەنگاوێکی تری لەگەڵدایە پێش یەکەم شیفتی کارەکەت: پشکنینی پزیشکی. پشکنینی جەستەیی بۆ کاری کۆگا دڵنیا دەکاتەوە کە دەتوانیت بە سەلامەتی ئەو کارانە بکەیت کە لە وەسفی کارەکەتدا هاتوون، وەک هەڵگرتن، گواستنەوەی بار، وەستان بۆ ماوەی درێژ و ئاگاداربوون لە دەوروبەری ئامێرە جووڵاوەکان. لێرەدا ڕوونی دەکەینەوە کە چاوەڕێی چی بکەیت و چی لەگەڵ خۆت بهێنیت.
بۆچی خاوەنکارانی Otay Mesa داوای پشکنینی جەستەیی دەکەن
Otay Mesa ڕاستەوخۆ لە ڕۆژهەڵاتی San Ysidro و بە درێژایی سنوورەکە هەڵکەوتووە. دەروازەی سنووریی ئەوێ قەرەباڵغترین دەروازەی وشکانیی بازرگانییە لە California، و بەپێی U.S. General Services Administration (ئیدارەی خزمەتگوزارییە گشتییەکانی ئەمریکا) ساڵانە نزیکەی یەک ملیۆن بارهەڵگر و 3.6 ملیۆن پیادە لێیەوە تێدەپەڕن، هەروەها پلانی کۆمەڵگەی شاری San Diego Otay Mesa وەک ناوەندێکی گەورەی هەلی کار دەبینێت. ئەگەر نزیک دەروازەی سنووریی San Ysidro دەژیت یان بۆ کار سنوور دەبڕیت، لەوانەیە کارێکی کۆگا، لۆجستیک، پیشەسازی یان دابەشکردن لە Otay Mesa یەکێک بێت لە نزیکترین هەلەکانی کار لە ماڵەکەتەوە.
ئەم کارانە پێویستیان بە هێزی جەستەیی هەیە. OSHA (ئیدارەی سەلامەتی و تەندروستیی کار) ڕایدەگەیەنێت کە باوترین برینداربوونەکانی کۆگا تێکچوونەکانی ماسولکە و ئێسکن، بە زۆری بەهۆی ماندووکردنی زیادەی لەش لە کاتی هەڵگرتن و دانانەوەی بار، هەروەها بەرکەوتنی فۆرکلیفت و ئامێرەکانی تری گواستنەوەی کاڵا. پشکنینی جەستەیی بۆچوونی پسپۆڕێکی تەندروستی دەداتە خاوەنکار سەبارەت بەوەی ئایا دەتوانیت پێداویستییەکانی ئەو ئەرکە جێبەجێ بکەیت.
یاسا کاتەکەی دیاری دەکات. بەپێی Americans with Disabilities Act (یاسای ئەمریکییە خاوەن پێداویستییە تایبەتەکان)، کە خاوەنکارە تایبەتەکانی خاوەن 15 فەرمانبەر یان زیاتر دەگرێتەوە، خاوەنکار دەتوانێت دوای پێشکەشکردنی پێشنیاری کار داوای پشکنینی پزیشکی بکات، بە مەرجێک هەمان پشکنین لە هەموو ئەو کەسانە داوا بکات کە هەمان جۆری کاریان پێشنیار کراوە. ئەو زانیارییە پزیشکییانەی دەیدەیت دەبێت نهێنی بمێننەوە، جگە لە چەند حاڵەتێکی سنووردار.
پشکنینی جەستەیی بۆ کاری کۆگا چی دەپشکنێت: هەڵگرتن، جووڵە و بینین
هەر خاوەنکارێک فۆرمی تایبەتی خۆی دەنووسێت، بۆیە سەرەتا فۆرمەکەی خۆت بخوێنەوە. پشکنینی جەستەیی بۆ کاری لۆجستیک بە زۆری چوار بەش لەخۆ دەگرێت.
مێژووی تەندروستی
چاوەڕێی پرسیار بکە دەربارەی برینداربوونەکانی پێشووی پشت، شان، ئەژنۆ یان دەست، نەشتەرگەرییەکان، و نەخۆشییەکانی وەک ڕەبۆ، شەکرە یان بەرزیی پەستانی خوێن. بە تەواوی وەڵام بدەرەوە. پسپۆڕی تەندروستی تەنها دەتوانێت لەسەر ئەو شتانە واژۆ بکات کە دەیانزانێت.
نیشانە ژیانییەکان و پەستانی خوێن
باڵا، کێش، لێدانی دڵ و پەستانی خوێنت تۆمار دەکرێن. بۆ ئەوەی پێوانەکە ورد بێت، MedlinePlus ئامۆژگاری دەکات کە لە ماوەی 30 خولەکی پێش پشکنینەکەدا کافایین و تووتن بەکار نەهێنیت و نان نەخۆیت، و لانیکەم 5 خولەک پێشتر پشوو بدەیت. کەواتە خواردنەوەی وزەبەخش لە پارکینگەکەدا مەخۆرەوە.
هەڵگرتن، چەمانەوە و جووڵە
National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH)ی سەر بە CDC (ناوەندەکانی کۆنترۆڵ و ڕێگریکردن لە نەخۆشییەکان) ئاماژە بەوە دەکات کە تێکچوونەکانی ماسولکە و ئێسکی پەیوەست بە کار دەکرێت پەیدا ببن کاتێک کارەکە داوات لێ دەکات ژمارەیەکی زۆر شت یان شتی شێوە ناڕێک هەڵبگریت، پاڵیان پێوە بنێیت، ڕایانبکێشیت یان بیانگوازیتەوە. بۆیە لە پشکنینی دەستیدا مەودای جووڵەی پشت، مل، شان، جومگەی ڕان و ئەژنۆکانت، هێزی گرتنی دەستت، و ئەوەی ئایا دەتوانیت بێ ئازار لەسەر پێ دابنیشیت، بچەمێیتەوە، دەست بۆ سەرووی سەرت درێژ بکەیت و بڕۆیت، دەپشکنرێت.
بینین
خوێندنەوەی لیبڵەکان، سکانەرەکان و نیشانەکانی ڕاڕەوەکان پێویستی بە بینینی ڕوون هەیە. لە پشکنینی وردیی بینین، کە پشکنینێکی ستانداردە، تابلۆیەک لە دووریی 20 پێوە دەخوێنیتەوە، هەر جارە بە یەک چاو، پاشان دووبارە بە چاویلکە یان لێنزەکانتەوە. ئەگەر فۆرکلیفت لێدەخوڕیت، OSHA داوا لە خاوەنکارەکەت دەکات سەرەتا دڵنیا بێتەوە کە ڕاهێنانت پێکراوە و هەڵسەنگێنراویت. ئەو ڕاهێنانە جیایە لە پشکنینی جەستەیی.
چی لەگەڵ خۆت بهێنیت پێش ڕێکەوتی دەستبەکاربوونت
- ناسنامەی وێنەدار. هەر ناسنامەیەکی حکوومیی بەسەرنەچوو.
- فۆرمی خاوەنکارەکەت. هەمان ئەو فۆرمەی بەشی سەرچاوە مرۆییەکان (HR) پێی داویت، بە بەشەکەی خۆتەوە کە پڕت کردووەتەوە.
- لیستی دەرمانەکانت. دەرمانە ڕەچەتەییەکان، ئەو بەرهەمانەی بێ ڕەچەتە دەکڕدرێن و تەواوکەرە خۆراکییەکان، لەگەڵ دۆزی هەر یەکێکیان. FDA (دەزگای خۆراک و دەرمانی ئەمریکا) ئاگادار دەکاتەوە کە حەبی خەو، هەندێک دەرمانی دژەخەمۆکی، دەرمانی دڵەڕاوکێ و هەندێک دەرمانی هەڵامەت و هەستیاری دەکرێت ببنە هۆی خەواڵوویی یان لێڵبوونی بینین، ئەمەش لە نزیک فۆرکلیفت و پشتێنە گوازەرەوەکاندا گرنگە.
- چاویلکە یان لێنزی چاو. هەر کامێکیان کە لە کاتی کاردا بەکاری دەهێنیت.
- تۆمارەکان و پارەدان. هەر تۆمارێکی ڤاکسین یان سیل (TB) کە خاوەنکارەکەت داوای کردووە، لەگەڵ کارتی بیمەکەت، یان ڕێنماییەکانی خاوەنکار بۆ پارەدان ئەگەر کۆمپانیاکە تێچووەکە دەدات.
- جل و پێڵاوی ئاسوودە. لەوانەیە داوات لێ بکرێت لەسەر پێ دابنیشیت، بچەمێیتەوە و دەست درێژ بکەیت.
پشکنینە زیادەکان کە پێشتر لەگەڵ کلینیکەکە دڵنیایان بکەیتەوە
هەندێک خاوەنکار داوای زیاتر لە پشکنینی بنەڕەتی دەکەن. فۆرمەکەت لەگەڵ ئەم لیستە بەراورد بکە و پێش چوونت، دەربارەی هەر شتێکی زیادە پەیوەندی بە کلینیکەکەوە بکە.
- پشکنینی سیل (TB). CDC پشکنینی تەندروستیی پەیوەست بە دامەزراندن وەک یەکێک لەو هۆکارانە دادەنێت کە خەڵک لەبەریان ئەم پشکنینە دەکەن. پشکنینی پێستی سیل پێویستی بە سەردانێکی دووبارە هەیە دوای دوو بۆ سێ ڕۆژ بۆ خوێندنەوەی ئەنجامەکە، لە کاتێکدا پشکنینی خوێنی سیل نموونەیەکی خوێن بەکار دەهێنێت. بپرسە خاوەنکارەکەت کام جۆریان قبووڵ دەکات.
- پشکنینی بیستن. کاتێک تێکڕای ڕووبەڕووبوونەوەی ژاوەژاو 85 دێسیبێل یان زیاتر بێت، OSHA داوای بەرنامەی پاراستنی بیستن دەکات، کە پشکنینێکی بنەڕەتیی بیستنیش لەخۆ دەگرێت. بپرسە ئایا ئەم پشکنینە دەبێت لەگەڵ پشکنینی جەستەییەکەت بکرێت.
- پشکنینی ماددەی هۆشبەر. ئەگەر نامەی پێشنیاری کارەکەت باسی کردبێت، لە خاوەنکارەکە بپرسە لە کوێ دەبێت ئەنجام بدرێت. وا دامەنێ کە بەشێکە لە پشکنینی جەستەیی.
- پشکنینی خوێن یان میز. ئەگەر فۆرمەکە پشکنینی تاقیگەی تێدا هاتووە، لەگەڵ خۆتی بهێنە. کلینیکی San Ysidro پشکنینی تاقیگە پێشکەش دەکات و دەتوانێت پێت بڵێت کامیان لە هەمان سەرداندا دەکرێن.
- شۆفێریی بازرگانی. ئەگەر کارەکە لێخوڕینی بارهەڵگرە، لە خاوەنکارەکە بپرسە ئایا لە جیاتی ئەمە پێویستت بە پشکنینی پزیشکیی DOT هەیە. ئەوە پشکنینێکی جیاوازە و ئەم ڕێبەرە باسی ناکات.
سەردانەکە چەند دەخایەنێت
دواکەوتن بە زۆری لە فۆرمێکی لەبیرکراوەوە دێت، یان پشکنینێک کە پێویستی بە سەردانی دووەم هەیە، یان ئەنجامێک کە HR دەبێت پێش یەکەم ڕۆژی کار وەریبگرێت. بەپێی ئەمانە پلان دابنێ:
- هەر کە فۆرمەکەت پێگەیشت بڕۆ، نەک ڕۆژێک پێش یەکەم شیفتەکەت.
- ئەگەر پشکنینی پێستی سیل پێویست بێت، حیساب بۆ دوو سەردان بکە کە چەند ڕۆژێک لە نێوانیاندا بێت.
- پەستانی خوێنی بەرز یان برینداربوونێکی تازە لەوانەیە واتای پشکنینەوەیەکی دووبارە بێت پێش ئەوەی فۆرمەکە واژۆ بکرێت.
- لە HR بپرسە دەیەوێت فۆرمە پڕکراوەکە چۆن بگەیەنرێت، و کۆپییەکی لای خۆت هەڵبگرە.
Palm Urgent Care، San Ysidro پشکنینی جەستەیی و سەردانی بێ کاتی پێشوەخت پێشکەش دەکات. بۆ ئەوەی بزانیت تۆمارکردن چۆن کار دەکات، سەیری چی چاوەڕێ بکەیت لە سەردانی بێ کاتی پێشوەختدا بکە. ئەگەر منداڵە هەرزەکارەکەت فۆرمێکی بۆ قوتابخانە یان تیمێکی وەرزشی پێویستە، لە جیاتی ئەمە ڕێبەری پشکنینی جەستەیی وەرزش و قوتابخانە بخوێنەوە.
کەی پشکنینی جەستەیی وەلا بنێیت و بچیتە بەشی فریاکەوتن یان پەیوەندی بە 911 بکەیت
پشکنینی جەستەیی کار بۆ کەسێکە کە هەست بە باشی دەکات. ئەگەر هەر یەکێک لەمانە بەسەرتدا هات، سەرەتا چارەسەر وەربگرە. فۆرمەکە دەتوانێت چاوەڕێ بکات.
- ئازاری سنگ، هەناسەتەنگی، ئازار لە شەویلگە، مل، پشت یان باسکەکان، یان هەستکردن بە لاوازی یان بوورانەوە. CDC ئەمانە بە نیشانەی هۆشداریی جەڵتەی دڵ دادەنێت. پەیوەندی بە 911 بکە.
- ئازاری پشت دوای لێدانێکی توند یان کەوتن، لەدەستدانی کۆنترۆڵی میز یان پیسایی، یان سڕبوون یان لاوازیی نوێ لە سمت، ڕان، قاچ یان ناوچەی حەوز. MedlinePlus دەڵێت بۆ ئەمانە دەستبەجێ پەیوەندی بە پسپۆڕی تەندروستییەوە بکە. ئەگەر لەناکاو یان توند بوون، بڕۆ بۆ بەشی فریاکەوتن.
- شێوان، قسەکردنی ناڕوون، فێ یان لەهۆشچوون دوای کارکردن لە گەرمادا. OSHA ئەمانە بە نیشانەکانی گەرمالێدان دادەنێت: پەیوەندی بە 911 بکە و تا یارمەتی دەگات، کەسەکە بە سەهۆڵ یان ئاوی سارد فێنک بکەرەوە.
دڵنیا نیت کام ئاستی چارەسەر گونجاوە؟ سەیری چاودێریی خێرا بەراورد بە بەشی فریاکەوتن بکە.
پرسیارە باوەکان
پشکنینی جەستەیی بۆ کاری کۆگا چی لەخۆ دەگرێت؟
بە زۆری مێژووی تەندروستی، نیشانە ژیانییەکان لەوانە پەستانی خوێن، پشکنینی بینین و پشکنینی دەستیی پشت، جومگەکان و جووڵەت. هەندێک خاوەنکار داوای پشکنینی سیل، پشکنینی بیستن یان پشکنینی ماددەی هۆشبەریش دەکەن، بۆیە سەرەتا لەگەڵ کلینیکەکە دڵنیایان بکەرەوە.
ئایا خاوەنکار دەتوانێت دوای پێشنیارکردنی کار بۆم داوای پشکنینی جەستەیی بکات؟
بەڵێ. بەپێی Americans with Disabilities Act، خاوەنکارێک کە ئەم یاسایە دەیگرێتەوە دەتوانێت دوای پێشنیاری کار داوای پشکنینی پزیشکی بکات، بە مەرجێک هەموو ئەو کەسانەی هەمان جۆری کاریان پێشنیار کراوە هەمان پشکنین بکەن.
چی لەگەڵ خۆم بهێنم بۆ پشکنینی جەستەیی پێش دامەزراندن لە San Ysidro؟
ناسنامەیەکی وێنەدار، فۆرمی خاوەنکارەکەت، لیستی دەرمانەکانت لەگەڵ دۆزەکانیان، چاویلکە یان لێنزەکانت، و هەر تۆمارێکی سیل یان ڤاکسین کە خاوەنکارەکەت داوای کردووە.
دەتوانم بێ کاتی پێشوەخت پشکنینی جەستەیی لە San Ysidro بکەم؟
Palm Urgent Care، San Ysidro لە ناونیشانی 601 E San Ysidro Blvd #170 پشکنینی جەستەیی و سەردانی بێ کاتی پێشوەخت پێشکەش دەکات. پێش چوونت، بۆ کاتەکانی کارکردن و ڕێنماییی گەیشتن سەیری پەڕەی لقەکە بکە.
پێش ڕێکەوتی دەستبەکاربوونت پێویستت بە پشکنینی جەستەیی بۆ کاری کۆگا هەیە؟ سەردانی Palm Urgent Care، San Ysidro بکە لە ناونیشانی 601 E San Ysidro Blvd #170, San Ysidro, CA 92173. بۆ کاتەکانی کارکردن، ڕووماڵی بیمە و ڕێنماییی گەیشتن، سەیری پەڕەی لقی San Ysidro بکە، یان ئەگەر پرسیارت دەربارەی فۆرمی خاوەنکارەکەت هەیە، پەیوەندیمان پێوە بکە.
ئەم بابەتە بۆ زانیاریی گشتییە و جێگرەوەی ئامۆژگاریی پزیشکیی پسپۆڕێکی تەندروستیی مۆڵەتدار نییە.