Dema ku nîvroyeke East County bi awayekî xeternak germ dibe, gêjbûn, dilxelandin û serêşeke bi lêdan dikarin bi lez dest pê bikin. Ev rêbernameya derbarê dermankirina westîna germê li El Cajon de rave dike ka meriv çawa westîna germê ji germalêdanê (heat stroke) cuda dike, kengê divê hûn li 911 bigerin, kengê serdaneke bê randevû maqûl e, û dema ku vexwarina avê têrê nake şilavên IV çawa alîkar dibin.
Çima germa li El Cajon ji ya peravê dijwartir e
Navçeyên hundirîn ên East County gelek caran ji peravê pir germtir in. Wîlayeta San Diego (County of San Diego) rave dike ku National Weather Service (Xizmeta Neteweyî ya Hewayê) ji bo herêmên peravî, newal, çiyayî û çolê yên wîlayetê sînorên cuda yên hişyariya germê destnîşan dike. Ji ber vê yekê, dibe ku newalên derdora Mollison Avenue di bin îxtara germê de bin, di heman demê de ku ji bo peravan tenê hişyariyek hebe.
Hişyariya Germê (Heat Advisory) tê wateya germeke xeternak a ku hê negihîştiye asta îxtarê. Îxtara Germa Tund (Extreme Heat Warning) tê wê wateyê ku germeke pir xeternak tê pêşbînîkirin an jixwe heye. CDC (Navendên Kontrol û Pêşîlêgirtina Nexweşiyan) bêavbûnê (kêmbûna avê di laş de) wekî faktora herî girîng dibîne ku mirovan ber bi nexweşiya germê ve dibe, ji bilî şert û mercên hewayê û giraniya werzîşê.
Qulincên germê, westîna germê û germalêdan: cudahiyê bizanin
Nexweşiya germê bi gelemperî pêlik bi pêlik giran dibe, û vegerandina wê di qonaxên destpêkê de herî hêsan e. Saziya CDC ya bi navê National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) û MedlinePlus sê pêlikên sereke rave dikin:
- Qulincên germê: girjbûnên bi êş ên masûlkeyan di ling, mil an zik de, pir caran bi xwêdana zêde û tîbûnê re. Bêhnvedan, sî û şilavên bi elektrolît bi gelemperî alîkar dibin.
- Westîna germê: serêş, dilxelandin an vereşîn, gêjbûn, bêhêzî, zû hêrsbûn, xwêdana zêde, tîbûna giran, çermê hênik û şil, mîza tarî, û nebza bilez û lawaz.
- Germalêdan: laş êdî nikare germahiya xwe kontrol bike. Nîşan ev in: tevliheviya hiş, axaftina nezelal, qerîn (krîz), windakirina hişê û germahiya laş a ji 104°F bilindtir. Dibe ku çerm germ û hişk be an jî hê bi zêdeyî xwêdan bide.
MedlinePlus hişyar dike ku westîna germê ya ku neyê dermankirin dikare veguhere germalêdanê. Karkerên ku li derve dixebitin divê nîşana xeterê ya rabdomyolîzê (hilweşîna tevna masûlkeyan) jî bizanin: êşa masûlkeyan bi mîza tarî ya bi rengê çayê an kolayê re, piştî karê giran di germê de. NIOSH şîret dike ku hûn çalakiyê rawestînin û yekser li navenda bijîşkî ya herî nêzîk lênihêrînê bistînin.
Kengê li 911 bigerin, li şûna ku bi erebeyê werin
Germalêdan rewşeke awarte ya bijîşkî ye. Kesê bi erebeyê nebin lênihêrîna acîl, û li benda derbasbûna wê nemînin. MedlinePlus şîret dike ku yekser li 911 bigerin heke kesekî ku di germê de maye:
- Tevlihev be, peyvan nezelal bibêje, ne wekî adeta xwe tevbigere an jî bi zorê şiyar bibe
- Ji hiş biçe an hişê xwe winda bike
- Qerîn (krîz) lê bigire
- Taya wî/wê ji 102°F bilindtir be
- Ligel nîşanên din ên germê, nebza wî/wê bilez be an bilez bêhnê bistîne
- Tevî hênikkirin û şilavan, rewşa wî/wê xirabtir bibe an baştir nebe
Dema ku hûn li bendê ne, NIOSH pêşniyar dike ku kes bibin cihekî hênik û di siyê de, cilên derve yên wî/wê jê bikin û bi lez laşê wî/wê sar bikin: bi ava sar, serşoka qeşayê, an qumaşên şil û sar an qeşayê li ser serî, stû, binçeng û rehnê. MedlinePlus şîret dike ku dermanên tayê yên wekî aspirîn an asetamînofen neyên dayîn, û ku tiştek bi devê neyê dayîn kesê ku divereşe an bi tevahî hişyar nîne. Rêbernameya alîkariya yekem a OSHA wiha kurt dike: dema ku hûn bi guman bin, kes sar bikin û li 911 bigerin.
Dermankirina westîna germê li El Cajon: kengê serdana heman rojê maqûl e
Li gorî CDC, piraniya rewşên westîna germê bi bêhnvedana li cihekî hênik û bi şilavên ku xwê û şekir tê de hene baştir dibin, wekî vexwarineke werzişê, an avê ligel xwarinokeke şor. Rêbernameya alîkariya yekem a NIOSH ji bo westîna germê her wiha nirxandineke bijîşkî jî dixwaze. Serdaneke bê randevû guncaw e dema ku kes hişyar e, normal diaxive, nebza wî/wê bi lez lê nade û bêhnstendina wî/wê ne bilez e, lê:
- Ji ber dilxelandin an vereşînê nikare şilavan di zikê xwe de bihêle
- Piştî bêhnvedan û hênikbûnê hê jî xwe gêj û bêhêz hîs dike an serê wî/wê sivik dibe
- Mîza wî/wê tarî ye an tevî vexwarinê hema hema mîz nake
- Qulincên wî/wê giran in an dubare dibin
- Nîşanên germê hene û temenmezin e, nexweşiya dil an gurçikan heye, an dermanên tansiyonê an hebên mîzê (diuretîk) dixwe
Rêbernameya CDC ji bo pisporên tenduristiyê diyar dike ku diuretîk dikarin bibin sedema bêavbûnê û têkçûna hevsengiya elektrolîtan, û ku dermanên tansiyonê yên berbelav dikarin tansiyonê hîn bêtir daxînin, xwêdanê kêm bikin an hesta tîbûnê qels bikin. Lîsteya dermanên xwe bi xwe re bînin, û bêyî ku ji pisporekî tenduristiyê bipirsin, bikaranîna tu dermanekî bi reçete ranewestînin.
Li Palm Urgent Care li El Cajon, pisporekî tenduristiyê dikare nîşanên we yên jiyanî kontrol bike, li nîşanên bêavbûnê bigere û dema pêwîst be ceribandinên laborê bixwaze. Nizanin biçin ku derê? Rêbernameya me ya derbarê lênihêrîna acîl li hember beşa awarte ya nexweşxaneyê bixwînin.
Şilavên IV çawa alîkariya bêavbûna ji ber germê dikin
Dema ku vereşîn an windabûna zêde ya şilavan vexwarinê dijwar dike, şilavên IV (bi rêya damarê) av û elektrolîtan rasterast digihînin damarê, bêyî ku di zikê aciz re derbas bibin. MedlinePlus diyar dike ku bêavbûna girantir an rewşeke awarte ya germê dibe ku mayîna li nexweşxaneyê û wergirtina şilavan bi rêya damarê hewce bike. Lêdana dil a bilez, bêhnstendina bilez, tevliheviya hiş an ji hiş çûn piştî mayîna di germê de tê wateya gerîna li 911, ne ajotina bi xwe ber bi klînîkê.
Li klînîka me ya El Cajon, şilavên IV ji bo bêavbûna sivik heta navîn li cem kesekî hişyar vebijarkek in. Heke hûn dikarin vexwin û şilavan di zikê xwe de bihêlin, bi gelemperî vegerandina avê bi rêya devê têrê dike. Pisporekî tenduristiyê nîşanên we, dîroka we ya tenduristiyê û dermanên we dinirxîne, biryar dide ka kîjan guncaw e, û heke tiştek nîşanî germalêdanê an bêavbûna giran bide, we dişîne lênihêrîna awarte.
Avdana laş a bijartî ji bo başiya giştî xizmeteke cuda ye, ku di nivîsa me ya derbarê feydeyên Terapiya IV ji bo avdana laş û başiya giştî de hatiye ravekirin.
Cool Zones, vexwarina şilavan û hal pirsîna cîranên temenmezin
Di rojên hişyariya germê de:
- Berî ku hûn tî bibin vexwin. CDC şîret li kesên temenmezin dike ku ji adetê bêtir av vexwin û li benda tîbûnê nemînin. Heke bijîşk şilavan sînordar dike an hebên mîzê (diuretîk) dide, jê bipirsin ka di hewaya germ de çiqas vexwin.
- Ji alkol, kafeîn û hebên xwê dûr bisekinin gava ku laşê we pir germ bûbe, wekî ku MedlinePlus şîret dike.
- Klîmayeke rastîn bibînin. CDC hişyar dike ku di germa tund de pervane nebin rêya sereke ya hênikbûnê. Cool Zones (herêmên hênik) yên Wîlayeta San Diego cihên belaş û bi klîma ne ji bo ku hûn dema hewa pir germ e hênik bimînin. Cih û demjimêr diguherin, ji ber vê yekê lîsteya niha ya cihên Cool Zone a Wîlayetê kontrol bikin an bi 211 San Diego re têkilî daynin, ku xizmeteke belaş û nepenî ye û 24 demjimêran amade ye.
- Hal û xatirê cîran û xizmên xwe yên temenmezin bipirsin. Di pêlên germê de, CDC pêşniyar dike ku herî kêm rojê du caran li kesên temenmezin bipirsin da ku bibînin ka ew têra xwe av vedixwin, klîmaya wan heye, dizanin çawa xwe hênik bikin û nîşanên stresa germê li wan xuya dibin an na.
Hêza El Cajon taxên wê yên ji hev nêzîk in, ji malbatên East County yên ji mêj ve li vir dijîn heta civaka mezin a erebîaxêv û keldanî ya bajêr. Telefonek ji cîranekî temenmezin re, bîranînek di koma peyaman a malbatê de an birina kesekî bi erebeyê ber bi cihekî hênik ve dikare nehêle ku nîvroyeke germ bibe rewşeke awarte.
Pirsên pir tên pirsîn
Cudahiya di navbera westîna germê û germalêdanê de çi ye?
Westîna germê xwêdana zêde, serêş, dilxelandin, gêjbûn û bêhêziyê tîne, û bi gelemperî bi hênikkirin û şilavan baştir dibe. Di germalêdanê de laş êdî nikare germahiya xwe kontrol bike, û ev dibe sedema tevliheviya hiş, qerînê an ji hiş çûnê. Ev rewşeke awarte ye: li 911 bigerin.
Gelo lênihêrîna acîl dikare ji bo bêavbûnê şilavên IV bide?
Palm Urgent Care li El Cajon ji bo bêavbûna sivik heta navîn li cem kesekî hişyar Terapiya IV pêşkêş dike, dema ku pisporekî tenduristiyê biryar dide ku şilavên IV ji vegerandina avê bi rêya devê guncawtir in. Tevliheviya hiş, ji hiş çûn, nebza bilez, bêhnstendina bilez an nîşanên din ên germalêdanê hewce dikin ku li şûna wê li 911 bigerin.
Ji bo westîna germê divê ez kengê biçim cem bijîşk?
Heke hûn nikarin şilavan di zikê xwe de bihêlin, piştî hênikbûnê hê jî gêj an bêhêz in, an nîşanên germê li we hene û hûn hebên mîzê an dermanên tansiyonê dixwin, di heman rojê de xwe nîşanî bijîşk bidin. Ji bo tevliheviya hiş, ji hiş çûn, qerîn, an nebza bilez an bêhnstendina bilez ligel nîşanên din ên germê, li 911 bigerin.
Ji bo westîna germê divê meriv çi vexwe?
Pir caran qurtên biçûk ji ava hênik, vexwarineke werzişê ya bi xwê û şekir, an avê ligel xwarinokeke şor vexwin. Ji alkol, kafeîn û hebên xwê dûr bisekinin, û tiştek bi devê nedin kesê ku divereşe an bi tevahî hişyar nîne.
Di pêla germê de li El Cajon ez li ku derê dikarim hênik bibim?
Cool Zones (herêmên hênik) yên Wîlayeta San Diego cihên belaş û bi klîma ne ji bo ku hûn dema hewa pir germ e hênik bimînin. Cih û demjimêr diguherin, ji ber vê yekê lîsteya niha ya cihên Cool Zone a Wîlayetê kontrol bikin an bi 211 San Diego re têkilî daynin.
Heke nîşanên germê ne bi qasî ku 911 hewce bike giran in lê li malê baştir nabin, ji bo dermankirina westîna germê li El Cajon werin Palm Urgent Care, 505 N Mollison Ave, Suite 201. Ji bo demjimêrên niha û rênîşandanê, rûpela cihê kontrol bikin.
Ev gotar ji bo agahdariya giştî ye û şûna şîreta bijîşkî ya pisporekî tenduristiyê yê destûrdar nagire.